太阳穴：属于“经外奇穴”。按摩此穴可疏风解表、清头明目，快速缓解头部胀痛、偏头痛和眼睛疲劳。
风池穴：属于足少阳胆经。按摩此穴可祛风散寒、疏通头面部气血，对后脑勺疼痛、颈源性头痛、感冒引起的头痛特别有效。
位置：在头面部，眉梢与外眼角之间，向后约一横指（食指宽度）的凹陷处。按压时能感觉到明显的酸胀感。
姿势：坐姿或仰卧，身体放松，闭上眼睛。
手法：用双手的食指或中指的指腹（用指腹，不要用指甲）同时按压两侧太阳穴。
操作：
按压法：先用适当力度向下按压，感到酸胀为宜，保持10秒，然后放松。重复5-10次。
揉按法：以指腹做顺时针或逆时针的轻柔旋转揉动，力度由轻渐重，持续1-2分钟。
组合：通常先按压再揉按，效果更佳。
力度要轻柔、持久，切忌用暴力。
按摩的同时做缓慢的深呼吸，有助于放松和增强效果。
位置：在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
简易找法：双手掌心贴住耳朵，拇指自然上推，碰到后颈部的硬骨（枕骨），往下滑动的第一个大凹陷处，左右各一。按压时会有明显的酸、胀、麻感，甚至向上传导。
姿势：坐直，头微低，身体放松。
手法：用双手的拇指指腹分别抵住两侧风池穴，其余四指自然扶在头侧部。
操作：
按压法：两拇指同时用力，向上（朝向头顶方向）顶按，感到酸胀感为宜，保持10秒，然后放松。重复5-10次。
揉按法：用拇指指腹做环状揉动，力度以感到酸胀但舒适为度，持续1-2分钟。
拿捏法：用拇指和食指、中指相对，捏拿起两穴之间的肌肉，一拿一放，反复5-10次。
按摩风池穴的力度可稍重于太阳穴，但仍需以舒适为度。
按摩时头部可稍微后仰，以方便操作和增强刺激。
最佳实践组合：按摩时，可以先从风池穴开始，疏通颈部气血，再按摩太阳穴，缓解头部紧张。配合深呼吸，效果加倍。
持续时间：每个穴位总共按摩1-3分钟即可，不必过久，每日可进行多次。
禁忌人群：
如果头痛是突发、剧烈、爆炸样的，或伴有高烧、呕吐、视力模糊、意识障碍等症状，切勿按摩，应立即就医，这可能是严重疾病的信号。
穴位局部有湿疹、破损、炎症时避免按摩。
孕妇、有严重心血管疾病者应在医生指导下进行。
辅助增强效果：
环境：在安静、光线柔和的环境中按摩。
热敷：按摩后用热毛巾敷一下颈后部，可以放松肌肉，促进血液循环，让效果更好。
找准穴位：准确找到太阳穴和风池穴。
采用舒适姿势：坐下，放松，闭眼。
先按风池：用拇指向上顶按和揉按风池穴1-2分钟。
再按太阳：用食指指腹轻柔旋转揉按太阳穴1-2分钟。
配合呼吸：整个过程保持缓慢深长的呼吸。
坚持日常：头痛时立即操作，平时每日坚持1-2次也有很好的预防保健效果。
