村里有个五保户大爷，姓刘，今年八十三了，一个人住在老屋里，日子过得紧巴巴，一个月就靠那点补助，买菜买米都得算着花。可就这么个条件，他身体却出奇地好，一年到头连感冒都少有，血压血糖都正常，走路腰板直，说话中气足，还能自己种点菜、劈点柴。村里人说他命好，他说不是命好，是穷有穷的活法。他的养生法子，没一样花钱的，都是土里土气的东西，可仔细琢磨，每一条都在理。
刘大爷吃饭简单得很，早上玉米糊糊配咸菜，中午米饭或者面条，炒个自家种的青菜，晚上经常就是一碗粥。肉吃得少，一个星期可能就吃一两回，多是便宜的鱼或者豆腐。他不买那些花花绿绿的零食，也不喝饮料，渴了就喝白开水，夏天再热也是温的。有人说他吃得没营养，他说，吃了一辈子了，身体知道够不够。他吃得杂，地里长什么就吃什么，南瓜、红薯、萝卜、白菜，轮着来。这些菜不值钱，但新鲜、应季、没有那么多加工。他的饭量不大，每顿就一碗，吃到不饿就停，从来不吃撑。他说，肚子留一点空，人舒服。
刘大爷不闲着，但也不累着。他每天天亮就起，起来先把院子扫一遍，喂喂鸡，然后去地里看看。他种了一小块菜地，够自己吃，翻地、浇水、拔草，都是慢慢干，干一会儿歇一会儿，不赶工。中午睡个午觉，下午起来劈点柴，或者修修东西，晚上天黑就睡。他说，人不能太闲，闲了浑身难受；也不能太累，累狠了伤身子。他这一天的活动量，比城里人去健身房还实在，而且不花一分钱。他的腿脚一直利索，八十多了还能蹲下去自己站起来，平衡也好，这跟他天天活动有关系。
刘大爷心态好，不跟人比，也不生气。村里有时候有人嚼舌根，他听见了当没听见，不往心里去。他说，我一个五保户，有什么好争的，有饭吃有地方住，够了。他不看电视里那些让人着急的新闻，也不操心儿女的事，一个人安安静静过日子。有人问他寂不寂寞，他说，习惯了，有鸡有菜有老屋，挺好。他这种心态，说起来简单，但很多人做不到。长期不焦虑、不生气、不攀比，身体的压力激素水平就低，免疫系统就稳，心血管也少受罪。他没学过心理学，但他活出了最难的那种心理平衡。
刘大爷还有些不起眼的小习惯。每天早晚用温水泡脚，水是烧柴火的锅里的，不花电费。泡完搓搓脚心，活动活动脚趾。牙一直自己刷，用的就是普通牙膏，早晚各一次，刷完叩叩齿。天气好就搬个凳子在院子里晒太阳，晒后背，晒到微微出汗。晚上睡前揉揉肚子，顺时针转几圈，帮助消化。他不懂什么经络穴位，就是觉得这样舒服，做了几十年，成了习惯。这些小动作单个看没什么，加在一起，就是一套完整的日常保健。
刘大爷的“穷养生”，说到底就是不折腾。吃简单的饭，干适量的活，睡规律的觉，想少一点，动多一点。这些东西不花钱，但需要一种稳定的生活节奏和知足的心态。现代人养生花了很多钱，买补品、办卡、请私教，可如果基础的生活乱了，那些都是白搭。刘大爷没钱买补品，但他把最基础的几件事做了一辈子。他的身体好，不是因为他穷，而是因为他穷得只能靠这些朴素的方法，反而避开了很多花钱买来的坑。他的故事告诉我们，健康不一定需要大开销，真正管用的东西，往往最便宜，也最难坚持。
