味精致癌
味精的主要成分是谷氨酸钠，通过粮食发酵提炼而来，合理食用是安全的。世界卫生组织和联合国粮农组织均认定其为安全食品添加剂。所谓“致癌”说法缺乏科学依据，过量食用可能引发暂时性不适，但与癌症无关。
吃酱油会变黑
皮肤颜色由遗传基因和黑色素决定，与酱油摄入无关。酱油中的色素在消化过程中会被分解，不会影响皮肤色素沉着。
吃泡面需要排毒
泡面虽营养单一且高盐，但并不含毒素。人体依赖肝脏和肾脏等器官自然排毒，无需额外“排毒”。偶尔食用时搭配蔬菜、蛋类等，可保持饮食平衡。
食物相克论
传统“螃蟹与柿子同食中毒”等说法缺乏科学依据。现代营养学已推翻食物相克理论，多数食物不适反应源于个体过敏或食物变质，与搭配无关。
“壮阳”食材神话
韭菜、生蚝等食材虽含锌、硒等营养，但正常食用量远达不到“壮阳”效果。健康饮食和规律运动才是维持性功能的关键。
空腹吃水果伤胃
对健康人群而言，空腹吃水果无害。水果有机酸pH值（3-5）低于胃酸pH值（<2），反而可能缓冲胃酸。但胃溃疡、慢性胃炎患者需避免空腹食用。
红糖、红枣补血
红糖96.6%为糖类，铁含量极低；红枣铁含量约2mg/100g，且吸收率差。真正补铁食物为红肉、动物血和肝脏。
感冒发汗疗法
感冒分风寒、风热类型，盲目发汗可能导致脱水。风寒感冒可喝姜汤发汗，但风热感冒需清热解表。正确做法是休息、补水，必要时用药。
睡前喝牛奶助眠
牛奶中色氨酸含量少，助眠作用微弱。睡前饮用可能增加夜尿频率，加重消化负担，反而不利于睡眠。
周末补觉
长期熬夜导致体力透支、免疫力下降，周末补觉无法完全恢复。睡眠过长会使脑细胞缺氧，引发疲倦感。
枕头仅垫头部
枕头需支撑颈部，维持颈椎10°-15°生理前凸。低头族夜间应选择能支撑颈部的枕头，避免颈椎疲劳。
尿液发黄=肾问题
尿液发黄多因饮水少、上火或药物食物影响。若持续变色或出现血色、酱油色等异常，需及时就医。
输液通血管
“换季输液通血管”无科学依据，反而可能引发心衰、药物过敏。预防心脑血管疾病应控制血压、血脂，定期检查。
按摩乳房防癌
乳腺癌受多种因素影响，按摩可能刺激肿瘤转移。目前无权威指南支持按摩能预防或治疗乳腺疾病。
“宿便”排毒论
医学上无“宿便”概念，大便形成需数十小时，健康人无毒素堆积。排肠毒、清宿便产品可能含泻药，长期使用损害健康。
中药无副作用
中药也是药，需遵医嘱使用。例如，首乌可能引发肝损伤，使用前需咨询医生。
阿司匹林预防心梗
阿司匹林是药品非保健品，仅心脑血管疾病患者及高危人群需遵医嘱服用。非患者定期服用可能增加大出血风险。
儿童用药减半
儿童器官未发育成熟，药物剂量需按年龄、体重、体表面积计算，不可简单减半。盲目用药可能引发不可逆伤害。
发烧捂汗退热
儿童神经系统发育不完善，捂汗可能导致脱水、代谢性酸中毒，甚至引发“蒙被综合征”。正确做法是物理降温，及时就医。
每天1万步活过百岁
过量运动可能造成关节损伤。中国营养学会建议每日步行6000步，具体步数需因人而异。
饭后立刻运动助消化
饭后立即运动可能干扰消化，导致腹胀、腹泻。正确做法是饭后半小时再进行适度运动。
