SPF值：主要衡量对UVB的防护能力，防止皮肤晒伤、发红、脱皮。
PA值：主要衡量对UVA的防护能力，防止皮肤晒黑、老化、产生皱纹。
它防什么？ 防紫外线中的UVB。UVB能量强，能直达皮肤表皮层，是导致你即时晒伤、红肿、起水泡的罪魁祸首。
数字代表什么？ SPF值代表的是延长你被晒伤所需时间的倍数。
计算公式：假设你的皮肤在没有任何防护的情况下，暴露在阳光下20分钟就会开始发红晒伤。
涂抹了 SPF30 的防晒霜后，理论上这个时间可以延长为 20分钟 × 30 = 600分钟（10小时）。
误区与真相：
误区：SPF值越高，防护力越强。
真相：SPF值的防护能力并非线性递增。
SPF15 能阻挡约 93% 的UVB
SPF30 能阻挡约 97% 的UVB
SPF50 能阻挡约 98% 的UVB
可以看到，SPF50比SPF30的防护力只提高了1%，但产品可能会更油腻、厚重，增加皮肤负担。日常通勤SPF15-30已足够，长时间户外活动或高原地区才需要SPF50。
它防什么？ 防紫外线中的UVA。UVA穿透力极强，能直达皮肤真皮层，是导致皮肤晒黑、失去弹性、产生皱纹、光老化的元凶。UVA的强度全年四季、阴天雨天都几乎不变，并能穿透玻璃。
“+”号代表什么？ “+”号越多，表示防护UVA的能力越强。
PA+ : 有效防护，约延缓2-4倍晒黑时间
PA++ : 相当有效防护，约延缓4-8倍晒黑时间
PA+++ : 非常有效防护，约延缓8-16倍晒黑时间
PA++++ : 超高倍防护，约延缓16倍以上晒黑时间
其他标注方式：在一些欧美系的防晒产品上，你可能看不到PA值，而是看到：
“Broad Spectrum” (广谱防晒)：表示该产品同时对UVA和UVB都有防护效果。
“UVA圈”：在一个圆圈里标有UVA字样，是欧盟的标准，表示其UVA防护能力至少达到标注SPF值的1/3。
| 场景 | 推荐SPF | 推荐PA | 说明 |
|---|---|---|---|
| 日常室内、短时间通勤 | 15 - 30 | PA++ | 主要应对透过窗户的UVA和上下班路上的紫外线。 |
| 长时间户外活动（如逛街、公园游玩） | 30 - 50 | PA+++ | 需要更强的UVB防护和持久的UVA防护。 |
| 高强度暴晒（海边、登山、滑雪、军训） | 50+ | PA++++ | 紫外线极强，且有地面、水面反射，必须用最高级别防护。 |
| 敏感肌、痘痘肌 | 15 - 30 (物理防晒更佳) | PA++ ~ PA+++ | 选择成分简单、无油、无香精、无酒精的配方，减少刺激。 |
涂够量：防晒霜必须涂够量才能达到标签上标注的防护效果。脸部所需用量大约为一枚一元硬币大小。用量不足，防护能力会急剧下降。
提前涂：最好在出门前15-30分钟涂抹，让防晒霜有足够时间在皮肤表面形成均匀的保护膜。
要补涂：
任何防晒霜都会因出汗、出油、摩擦而失效。
常规情况下，每2小时补涂一次。
如果大量出汗或游泳后，应立即用毛巾擦干身体，然后补涂（即使产品标注“防水”，擦身动作也会擦掉防晒膜）。
全年无休：紫外线中的UVA全年存在，阴天也能穿透云层。防晒是每天都要做的功课，不仅仅是夏天的事。
综合防晒：防晒霜不是万能的。最有效的防晒方式是 “ABC原则”：
A (Avoid)：避免在日照最强烈的时段（上午10点-下午4点）长时间暴露在阳光下。
B (Block)：遮挡。使用防晒伞、太阳帽、太阳镜、防晒衣等硬防晒装备。
C (Cream)：防晒霜。在A和B都无法满足的情况下，用C来补充。
