核心原因是皮肤屏障功能退化和皮脂腺、汗腺分泌减少，导致皮肤干燥（医学上称为“干燥症”或“xerosis”）。因此，护理的关键在于 “减少破坏，加强保湿”。
建议：隔日1次或每周2-3次。
在冬季或干燥季节，甚至可以减少到每周2次。
说明：过于频繁的洗澡，尤其是使用清洁力强的产品，会洗掉皮肤表面本就稀少的皮脂膜，破坏皮肤屏障，导致水分流失加剧，越洗越干，越干越痒。
水温不宜过高：使用温水（37℃ - 40℃），感觉舒适即可。过热的水会强烈去除皮肤油脂，加重干燥和瘙痒。
时间不宜过长：将淋浴时间控制在5-10分钟以内，避免长时间泡澡。
选用温和的清洁产品：
放弃碱性强的普通肥皂、香皂。
选择 pH值中性或弱酸性（pH 5.5-7） 的、无皂基的、不含香精的沐浴露或沐浴油。
沐浴油是极佳的选择，它能在清洁的同时在皮肤上留下一层油脂，起到保湿作用。
避免用力搓擦：不要使用搓澡巾、硬毛刷等猛烈摩擦皮肤，以免造成肉眼看不见的微损伤。用手或柔软的棉质毛巾轻轻清洁即可。
拍干而非擦干：沐浴后，用柔软干净的毛巾轻轻拍干身体上的水分，切忌来回用力擦拭。关键：要在皮肤尚未完全干透、还微微湿润时（沐浴后3-5分钟内），立即涂抹保湿霜。
选择保湿霜的原则是：修复皮肤屏障 + 有效锁水。
寻找含有以下一类或几类成分的产品：
封闭剂：在皮肤表面形成一层油性薄膜，防止水分蒸发。如凡士林（矿脂）、矿物油、羊毛脂、硅油等。凡士林是公认最安全有效的封闭剂之一。
保湿剂：从空气或皮肤深层吸收水分，保持角质层湿润。如甘油、透明质酸（玻尿酸）、尿素、泛醇（维生素B5）、神经酰胺等。
特别注意：尿素和乳酸等成分不仅有保湿作用，还有轻微的软化角质、止痒功能，非常适合老年人。但如果皮肤有破损或非常敏感，初期使用可能会有刺痛感，可从低浓度开始。
皮肤屏障修复剂：模拟皮肤天然的皮脂膜成分，帮助修复屏障。如神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸等。
冬季/极度干燥：选择膏状（Ointment） 或霜状（Cream）。这类产品油分含量高，封闭性强，锁水效果最好，虽然肤感可能稍显油腻，但保湿力最强。
示例：凡士林晶冻、丝塔芙倍润保湿霜、Cetaphil Cream、CeraVe保湿霜。
春秋季/日常保养：选择乳液（Lotion）。质地较轻薄，易于涂抹，适合大面积使用，接受度高。
夏季：可选择清爽型的乳液。
避免含有酒精、香精、色素、薄荷醇等刺激性成分的产品，这些成分可能会引发过敏或加重瘙痒。
沐浴：缩短时间，降低水温，选用温和沐浴露或沐浴油，轻柔清洗。
黄金三分钟：沐浴后3分钟内，在微湿的皮肤上立即涂抹足量保湿霜，锁住水分。
日常保湿：每天至少涂抹1-2次全身保湿霜，不只是在洗澡后。感觉干燥时可随时补涂，尤其是小腿、手臂、后背等容易干燥的部位。
环境加湿：在秋冬干燥季节，使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，能有效减少皮肤水分流失。
衣物选择：穿着宽松、纯棉的衣物，避免羊毛、化纤等粗糙材质直接接触皮肤，减少摩擦刺激。
及时就医：如果通过调整沐浴和保湿习惯后，瘙痒仍然持续加剧，或者出现皮疹、抓痕、感染（如发红、发热、流脓）等情况，一定要及时去看皮肤科医生。这可能不仅仅是单纯的干燥，可能需要药物（如外用激素药膏、抗组胺药等）介入治疗。
