夏季高温高湿环境易诱发中暑、腹泻等疾病，掌握科学防治方法可有效降低风险。以下从预防、症状识别、应急处理三方面梳理关键措施：
一、中暑防治：科学降温+及时补水
1. 预防措施
- 减少高温暴露：避开上午10时至下午4时高温时段外出，外出时戴宽檐帽、穿防晒衣，使用UPF50+防晒霜。
- 科学补水：每日饮水2000-2500毫升，少量多次饮用淡盐水、绿豆汤或酸梅汤，避免含咖啡因或酒精饮料。
- 改善环境：室内空调温度控制在26℃左右，定期开窗通风；无空调环境可用风扇、地面洒水辅助降温。
- 合理作息：保证7-8小时睡眠，利用午休缓解疲劳；选择清晨或傍晚运动，避免剧烈运动后立即冲凉。
2. 症状识别
- 轻度中暑：头晕、乏力、恶心、大量出汗、体温升高（≤38℃）。
- 重度中暑（热射病）：体温＞40℃、意识模糊、抽搐、昏迷，甚至多器官功能衰竭。
3. 应急处理
- 快速降温：立即转移至阴凉通风处，松开衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋窝；有条件者可浸泡在15-20℃水中降温。
- 补充液体：意识清醒者少量多次饮用含盐清凉饮料（如淡盐水），每次100-200毫升；呕吐或意识模糊者需就医静脉补液。
- 及时就医：若体温持续不降、出现抽搐或昏迷，立即拨打急救电话，转运途中持续降温。
二、腹泻防治：饮食卫生+合理用药
1. 预防措施
- 饮食卫生：
- 避免生食海鲜、肉类，食物彻底加热；生熟分开处理，切菜板、刀具区分使用。
- 不喝生水，饮用开水或瓶装水；定期清洗饮水机，避免瓜果未洗净直接食用。
- 个人卫生：饭前便后用肥皂和流动水洗手至少20秒，避免用手摸口鼻。
- 环境卫生：保持厨房清洁，垃圾及时清理；餐具煮沸消毒或使用消毒柜。
- 腹部保暖：避免穿低腰裤或过短上衣，夜间盖好被子防止腹部受凉。
2. 症状识别
- 急性腹泻：每日排便＞3次，粪便稀薄或呈水样，可能伴腹痛、呕吐、发热。
- 慢性腹泻：病程持续＞2个月，可能由肠易激综合征、炎症性肠病等引起。
3. 应急处理
- 饮食调整：
- 急性期选择低脂、低纤维、易消化食物（如米粥、面条、蒸蛋），少量多餐减轻消化负担。
- 适当补充含钾食物（如香蕉、土豆）维持电解质平衡，避免辛辣刺激、生冷油腻食物。
- 合理用药：
- 细菌感染性腹泻：遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸小檗碱片或双歧杆菌三联活菌胶囊。
- 病毒性腹泻：以对症治疗为主，可选用消旋卡多曲颗粒、口服补液盐散。
- 禁忌：切勿自行使用止泻药，尤其伴发热或血便时需立即就医。
- 及时就医：若腹泻持续＞3天、伴高热（＞39℃）、血便、严重脱水或意识模糊，需立即就诊。
三、特殊人群防护：精准干预降风险
- 老年人：
- 中暑风险高，避免长时间户外活动，定期监测血压、血糖。
- 腹泻易引发脱水，需密切观察尿量及精神状态，及时补液。
- 儿童：
- 中暑后优先物理降温，避免使用酒精擦浴。
- 腹泻需记录排便次数及性状，预防红臀（尿布疹）。
- 慢性病患者：
- 高血压、糖尿病患者中暑后可能加重病情，需严格遵医嘱用药。
- 腹泻期间暂停降糖药或降压药，及时就医调整治疗方案。
四、核心总结：防治结合，科学应对
- 中暑防治：以“降温+补水”为核心，轻度中暑可居家处理，重度需紧急就医。
- 腹泻防治：饮食卫生是关键，急性期调整饮食，合理用药，避免滥用抗生素。
- 特殊人群：需根据年龄、基础疾病制定个性化防护方案。
[责编：金华]
